20岁以前人体的骨骼逐渐累积骨量，到20岁的时候形成了90％的骨量，剩下的10％是在20岁到30岁之间累积的，30岁左右达到顶峰，45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3％。日积月累就形成了骨质疏松。

　　有研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光。一天中，有两段时间最适合晒太阳。一是上午6点到10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。